八年级体育中长跑教案13篇八年级体育中长跑教案 ====Word行业资料分享--可编辑版本--双击可删==== 初中体育教学中长跑教学设计 一、指导思想：依据新课程标准的要求，下面是小编为大家整理的八年级体育中长跑教案13篇,供大家参考。
篇一：八年级体育中长跑教案
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初中体育教学中长跑教学设计
一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体，心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习中长跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生做运动的兴趣、培养学生吃苦耐劳的意志品质，团结互助的集体主义精神及终身体育的意识，确保健康第一思想落到实处，使学生健康成长。二、教学内容本课教学内容是选自八年级《体育与与健康》中长跑为教材。三、教材分析：中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项运动贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都可以参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目，中长跑是人获得健康的基本途径，是发展健康性体能最简单的方法，最有效途径之一，它能有效提高心肺功能，发展耐久能力，增强意志品质，是培养终身体育的有效途径，初中生练习中长跑，要求掌握中长跑的技术，培养参与意识。四、学情分析：教学的对象为禹村初级中学中学八年级一班，该班学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，身体素质相对比较好，班级纪律比较好，集体荣誉感强，但是对于中长跑这样单调而又枯燥的运动项目，兴趣不大，加上老旧的教学方法，让学生对中长跑的耐久性有些误解和抵触情结，绝大多数同学谈跑变色、怕苦、怕累、不能坚持。那么如何使学生都能积极、主动地参加练习，教师不仅仅要了解学生身体健康状态、心理状态，更主要的是要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务，达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。五、教学目标：通过情景教学，使学生主动参与中长跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，从而提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终身体育的意识，培养学生勇敢、机智、拼搏、自信、超越自我等等的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。六、教法和学法：教学是教师传授知识与学生学习知识的互动过程，课的教法与学法应根据学情和教材
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的特点制定，本课的教法与学法主要以下几种：1.示范法：运用示范可以给予学生真实的，动态的，正确的动作形象和概念，让学生
有一个感性的认识；2.启发教学法：通过启发让学生更好了解这项运动的基本知识，激发学生的学习兴趣；3.游戏法：通过游戏活跃课堂气氛，巩固技术，培养学生的协作能力和集体主义精神。七、本课的重难点：重点：呼吸节奏与跑速变化的配合，及弯道技术。难点：极点的克服八、教学过程：（共三个部分）（一）开始部分（准备部分）（10′）1、列队、清点人数2徒手操的热身活动及喊号追人游戏。（二）课堂核心部分（技能的传授与组织教学）（25′）复习跑的专门练习，再次巩固跑的技术要领，以此来融会贯通到本节课主要内容（中
长跑）上来。明确指出本节课学习的主要内容——中长跑以生命在于运动导入课题、帮助学生建立健康理念。强调中长跑是获得健康的运动项目之一，激发学生的兴趣的前提下，传授中长跑的技
巧与技能，以及对自己的耐力的培养。示范要求：1.跑步姿态、双手的摆幅
学习中长跑：1.后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。5、上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。（三）结束部分（5′）
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1.集合放松（交叉按摸、吐纳法）九、场地器材：田径场十、预计心率：130——135分/次最高心率为180次/分，出现在三十分钟达到本节课预计的运动量。
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篇二：八年级体育中长跑教案
八年级体育中长跑的教学教案范文
八年级体育中长跑的教学教案范文
800米长跑是体育课上常见的项目，也是体育考核成绩的项目之一。下面是我为你整理的八年级体育中长跑教案，希望对你有帮助!
八年级体育中长跑教案篇一
一、基础常识
以指导学生科学地进行体育锻炼、学习体育文化，提高体育文化修养为目的。考核方法可以采用口试、笔试、学生竞赛等多样形式进行，每一位学生从中选择一种以上参加考核，对于优秀的学生需要教师给与奖励性的标注
一年级以预防各种伤害以及了解防治方法位内容，或者为体育发展简史
二年级以学生了解锻炼身体方法和采用哪些途径可以增强身心健康的体育知识为主要内容，或者介绍比赛规则简介
三年级在前两个学期知识积累及习惯养成的基础上，培养学生自主选择安排锻炼方法的能力，培养学生终身体育人教育
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三年的体育理论知识学习呈阶梯状上升，最终形成学生终身教育的体育观。一切实践需要理论的指导，即使有兴趣的项目，也需要理论指导才能使水平有所提高。所以理论的铺垫在每一个学期都是必需的。但这里采用多种评价方式，尊重了学生的自主选择意识，使学生能够根据个人实际情况，呈现自己的最佳学习效果。同时，通过奖励的正向刺激，可以使学生愿意主动学习。
二、身体素质进步情况
学生原有身体素质与现在身体素质相比较变化程度
一年级二年级三年级一年级二年级三年级
速度力量
灵敏耐力
柔韧爆发力
比原始成绩进步一档为及格，进步二档为良好，进步三档为优秀，没有进步一档或退步为待及格，目的是鼓励学生不断进步，并且不给学生失败的感觉，逐步培养学生热爱体育，增强自信的精神
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三、运动技能
此部分教授学期的体育各项技能，培养学生按一定的技术要求完成动作的能力，此部分需要通过调研确定上课的内容和程序
分年级按本学期的教学重点进行考核，看学生的运动技能是否比原有基础上有所提高
个人认为此部分的教学方法如何操作也应该考虑在内，在学生有强烈愿望的前提下，怎样使全体学生的体育素质提高，并且提高到怎样的程度;同时，我们在体育教学中怎样引导学生根据自己的专业特色选择自己的体育锻炼方向，培养自己终身教育的观念
四、体育特长
学生在体育课程中表现出来的，比较稳定的带有经常性的活动项目。此项需要通过调查研究重新定义考核标准，把项目分成逐个基本技术考核
太极武术、篮球、体操、乒乓球、羽毛球、田径各单项等
八年级体育中长跑教案篇二
一、指导思想:
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本课以“健康第一”为指导思想，以学生自主练习为主体，通过中长跑动作技术和方法要领的学习，正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。
二、学情分析:
中长跑单元教学预计3次课，本次课为第2次课。通过上节课学习，学生基
本上掌握了中长跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。针对学生完成动作的情况，采取分组自主练习的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标。
三、教材内容:
5分钟的持速跑
教学重点：全程跑的体力合理分配
教学难点：全程跑合理技术使用
四、教学目标:
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在上节课学习的基础上，通过设置多种诱导练习，使学生能基本掌握合理使用全程跑的技术。具体目标为：
1.在中长跑学习过程中，能较准确的说出跑的知识要点，并能够在学习实践中运用正确技术。
2.设置不同难度的练习内容，使75%~85%以上的学生基本掌握中长跑的技术要领。
3.同时，在学生亲身体验的基础上能够说出中长跑对自身锻炼的价值。
五、教学程序:1、队形队列与准备活动：1队形队列：将学生分成四组，跑步——立定练习。培养学生团队意识和集体主义精神。2准备活动：慢跑成圈，然后进行行进间的徒手操5节。2、技术学练：
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学法：
1采取形式多样的队形练习，加强学生对中长跑技术要领的知识再现，进一步体会动作要领。
2通过定向越野的形式，让学生学习体会全场跑的体力合理分配。
组织：
通过教师指定的路线进行练习，再让各练习小组给其他小组布置的路线进行身体练习。
教法：
1以小组学习为基础，在教师指导下，采用互教互学交流的方法，掌握技术动作，改进技术上的不足。
2请各组掌握技术较好的学生示范。教师点评，分析出动作，提出改进意见，达到共同完成本课预订的目标。
3在中长跑教学过程中，教师结合学生学习情况，不断提出让学生思考的技术点，对学生进行团结合作、克服困难、不断进取等优良品质的教育。
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3、放松整理与讲评：
1放松整理：学生放松走成圆形，在教师语言提示下，采用肌肉放松调节情绪的方法，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好准备。
2总结本课的学习情况，评价学生练习情况，布置课外作业，与学生一起清整场地器材。
六、本课亮点:
本课试图让学生自主选择练习方法和手段，突显学生的学习主体地位，使学生学会身体练习的方法。通过采取多种教学手段，满足学生不断的获取知识与提高技能的需求，发展和提高学生体能，增强心肺功能。培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、永不放弃的拼搏精神。从而达到预期教学目标。
七、效果预计：
75%~85%以上的学生基本能掌握中长跑的技术要领。在持速跑的教学过程中让学生在团结、合作学习的积极参与中，使学生建立自信，培养学生勇敢顽强、克服困难优良品质。
练习密度预计：35%--40%生理负荷预计：130—145次/分
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八、由于我校刚刚进入新高中课程试验，对于中长跑教材的教法上还有待于进一步研究，恳请各位领导、专家、同行们提出宝贵意见。
八年级体育中长跑教案篇三
教学内容培养目标中长跑的途中跑教学1.认知目标：通过创设学习环境，使学生了解途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。2.技能目标：通过学习使85%的学生改进途中跑的技术，发展学生的奔跑能力，提高协调素质3.情感目标：通过游戏的组织培养学生的组织能力和自我学习能力，培养积极参与的态度和顽强拼搏的精神，感受合作互助的快乐和集体荣誉感，并建立和谐的人际关系。
篇三：八年级体育中长跑教案
初中体育与健康人教版八年级第2课《中长跑》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
1教学目标
1、认知与技能目标:通过练习,学生初步懂得练习加速跑的一些基本方法。
2、体能与健康目标:通过本课的学习,使85%以上的学生能够提高学生跑的能力,发展学生速度、协调、灵敏等身体素质。
3、情感目标:激发学生学习的积极性,乐于展现自我,培养学生果断、顽强,克服困难等优良品质。2学情分析
本节课的授课对象是八年级的学生,年龄大致在13—15岁,男女生人数均等。这阶段的学生生长发育和新陈代谢过程加速,学习能力、独立性和运动能力不断增强。但是个别体质学生还偏弱,并不喜欢进行体育锻炼,针对这些特点,本节课设置了一些身体素质练习的方法,旨在教会学生进行体育锻炼的方法,并用游戏来提高学生的学习兴趣。
3重点难点
重点:两臂积极摆动与两腿的蹬、摆结合
难点:上、下肢的协调配合
4教学过程
教学活动
1【导入】教学程序
(一)开始热身部分:以注意练习导入,通过用慢跑和徒手操进行热身,为主教材学习做好身体和心理准备。
(二)学习提高部分:
1、新授课程:采用口令法、模仿练习法、游戏法等让学生尽快掌握技能,对于技能掌握比较快的学生采用动作展示培养其兴趣拓展视野,对于技能掌握比较慢的学生采用个体纠正鼓励他们积极上进。
2、游戏:采用游戏法让学生速度与灵敏能力进一步得到提高。对于体能不好的学生采用语言鼓励培养意志品质。
(三)恢复整理部分:
1、教师采用原地放松让学生尽快从兴奋状态恢复安静状态,达到身心放松的目的。
2、教师小结。
2【讲授】教学指导思想
本课以初中体育与健康新课标为依据,以学生加速跑的练习为主要手段。根据“体育与健康”课程标准提出的“健康第一”为指导思想,并结合该年龄学生的生理、心理特点,制定本次课的教学内容,着重培养学生对跑的认知、提高兴趣,通过加速跑的练习,培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神,以及现实生活中互帮互助的的优良品质。课堂上注重培养学生自主学习,探究合作的学习能力,关注学生个体差异,落实因材施教,区别对待的教学原则,使每个学生学有所得,学有所乐,学有所获。使每一位学生都能体验到成功的喜悦,促进学生终身体育意识的养成。
3【活动】教材分析
当人类还处于茹毛饮血的时代,跑已成为一种生存技能。加速跑练习对于提高学生跑的能力、协调能力等具有较为显著的效果,能够促进下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展,增强学生灵敏、速度、协调等身体素质,培养学生勇敢、吃苦耐劳和克服困难的意志品质。
4【练习】教学中可能出现的问题及解决预防方法
摆臂不协调(纠正:讲清正确摆臂的技术要领、作用,反复体会摆臂练习。)
原地高抬腿(纠正:摆动腿的前摆没有高抬,摆动腿摆动幅度小影响步幅。)
5【作业】场地器材的布置回收
1.空地一块
2.体操垫:15块跨栏架:4个跳绳:4根跳箱:4个杠铃片:2个7.5公斤2个5公斤小杠铃片:4个(1.25公斤)锥形:6个红、黄透明胶若干个。
6【作业】教学反思
跑是田径训练项目之一。加速跑的目的是提高学生跑的能力,。依据《课程标准》中"健康第一"指导思想,结合学生年龄特点合理设计教学思路,运用各种竞赛的方法,激发学生学习兴趣。随着新课程改革的不断深入,教师往往只重视如何使学生玩的开心,而忽视了体育课堂常规和组织纪律的重要性,从而造成课堂组织凌乱、教学目标完不成等现象时有发生。
不足之处:
一、激发学习兴趣,提高练习效果
兴趣是最好的老师,学生的学习是主要是根据兴趣来定的,对于他们喜欢的内容他们会乐于学习。而对
于他们不喜欢的内容他们则表现得毫无兴趣,甚至置之不理,因而教师在教学中调动学生的积极性,激发他们的学习兴趣尤为重要。学生有兴趣的状态下学习和在沮丧厌恶的状态下学习,效果是极为不同的。教学中我深入钻研教材,创造性地使用教材,采用多种有趣、有效的教学手段进行练习。在进入专项准备活动后,以四人小组形式进行教学活动,比比哪一组跑的最快,通过同学之间互相指导、帮助,培养了合作、探究、团结、竞争的精神,有些小组运用了很多障碍跑的方法,有的就连教师也没有想到过。学生学习积极性较高,做到了以玩促学、以趣带学,提高了教学效率。学生是在宽松的教学环境中,愉快地、积极地练习,体验到了体育的兴趣。达到教学的目标。学生是在宽松的教学环境中,愉快地、积极地练习,体验到了体育的兴趣。达到体育教育的目标。
二、利用学生求胜心理制约学生的不良行为习惯
由于学生自制力差和一些不良的行为习惯,教师往往在讲解或评价时,有的学生在聊天甚至吵闹。所以在接力比赛中,采用“比赛结束先排好一组为获胜”的办法。例如:一个组最快的完成接力比赛,但是没有很好的安静等老师来点评的话,那么,第一名就要让给安静的这一组。这样一来,平时表现不太好的学生由于求胜心和组内舆论的压力也很自觉的遵守了课堂纪律。同时教师也有了一个更大的评价空间,特别是身体素质不好,但又比较遵守纪律的这些组,教师可以根据实际情况给予他们更好的名次。这样一来,各个组之间的竞争就更加激烈,学生的斗志更加旺盛,兴趣得到提高了,破坏课堂纪律的学生也减少了,一节课也就能更好的顺利完成。
三、合理的进行分组,
自觉是学习兴趣。几乎每一节室外体育课都要牵涉的分组。上好一节体育课合理的分配各个组的成员也是非常重要的。例如:在练习高抬腿时,学生可以自己选择练习同伴,可以两人一组或者几个人一组,体现"以人为本,以学生发展为中心"的教学思路。但是如果在这节课让学生自己分组的话,往往是运动能力好的分在一组,而比较差的学生在一起,那么比赛的胜负就没有任何悬念和意义,学生的竞争意识和兴趣也会大打折扣。有的学生就会出现这种想法:反正我们是最后的,那我就随便玩一下好了。可想而知练习的效果就很差,同时,课堂纪律也不在遵守了。所以在障碍接力比赛分组时,我采用一个自编的小游戏“抢占地盘”,让学生随意的踩在画好的圈内。这样就避免了强强联合的尴尬局面,使各个组的实力尽量保持在“平等”的范围之内。这样提升了学生,特别是运动能力偏弱,然后使每一个组的实力尽可能的平均。
只有更好的遵守课堂纪律,才能促进全面发展。
篇四：八年级体育中长跑教案
八年级体育中长跑教案篇一
一、基础常识
(以指导学生科学地进行体育锻炼、学习体育文化，提高体育文化修养为目的。考核方法可以采用口试、笔试、学生竞赛等多样形式进行，每一位学生从中选择一种以上参加考核，对于优秀的学生需要教师给与奖励性的标注)
一年级(以预防各种伤害以及了解防治方法位内容，或者为体育发展简史)
二年级(以学生了解锻炼身体方法和采用哪些途径可以增强身心健康的体育知识为主要内容，或者介绍比赛规则简介)
三年级(在前两个学期知识积累及习惯养成的基础上，培养学生自主选择安排锻炼方法的能力，培养学生终身体育人教育)
三年的体育理论知识学习呈阶梯状上升，最终形成学生终身教育的体育观。一切实践需要理论的指导，即使有兴趣的项目，也需要理论指导才能使水平有所提高。所以理论的铺垫在每一个学期都是必需的。但这里采用多种评价方式，尊重了学生的自主选择意识，使学生能够根据个人实际情况，呈现自己的最佳学习效果。同时，通过奖励的正向刺激，可以使学生愿意主动学习。
二、身体素质进步情况
(学生原有身体素质与现在身体素质相比较变化程度)
一年级二年级三年级一年级二年级三年级
速度力量
灵敏耐力
柔韧爆发力
(比原始成绩进步一档为及格，进步二档为良好，进步三档为优秀，没有进步一档或退步为待及格，目的是鼓励学生不断进步，并且不给学生失败的感觉，逐步培养学生热爱体育，增强自信的精神)
三、运动技能
(此部分教授学期的体育各项技能，培养学生按一定的技术要求完成动作的能力，此部分需要通过调研确定上课的内容和程序)
分年级按本学期的教学重点进行考核，看学生的运动技能是否比原有基础上有所提高
(个人认为此部分的教学方法如何操作也应该考虑在内，在学生有强烈愿望的前提下，怎样使全体学生的体育素质提高，并且提高到怎样的程度;同时，我们在体育教学中怎样引导学生根据自己的专业特色选择自己的体育锻炼方向，培养自己终身教育的观念)
四、体育特长
学生在体育课程中表现出来的，比较稳定的带有经常性的活动项目。此项需要通过调查研究重新定义考核标准，把项目分成逐个基本技术考核
太极武术、篮球、体操、乒乓球、羽毛球、田径各单项等
八年级体育中长跑教案篇二
一、指导思想:
本课以“健康第一”为指导思想，以学生自主练习为主体，通过中长跑动作技术和方法要领的学习，正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。
二、学情分析:
中长跑单元教学预计3次课，本次课为第2次课。通过上节课学习，学生基
本上掌握了中长跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。针对学生完成动作的情况，采取分组自主练习的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标。
三、教材内容:
5分钟的持速跑
教学重点：全程跑的体力合理分配
教学难点：全程跑合理技术使用
四、教学目标:
在上节课学习的基础上，通过设置多种诱导练习，使学生能基本掌握合理使用全程跑的技术。具体目标为：
1.在中长跑学习过程中，能较准确的说出跑的知识要点，并能够在学习实践中运用正确技术。
2.设置不同难度的练习内容，使75%~85%以上的学生基本掌握中长跑的技术要领。
3.同时，在学生亲身体验的基础上能够说出中长跑对自身锻炼的价值。
五、教学程序:
1、队形队列与准备活动：
(1)队形队列：将学生分成四组，跑步——立定练习。培养学生团队意识和集体主义精神。
(2)准备活动：慢跑成圈，然后进行行进间的徒手操5节。
2、技术学练：
学法：
(1)采取形式多样的队形练习，加强学生对中长跑技术要领的知识再现，进一步体会动作要领。
(2)通过定向越野的形式，让学生学习体会全场跑的体力合理分配。
组织：
通过教师指定的路线进行练习，再让各练习小组给其他小组布置的路线进行身体练习。
教法：
(1)以小组学习为基础，在教师指导下，采用互教互学交流的方法，掌握技术动作，改进技术上的不足。
(2)请各组掌握技术较好的学生示范。教师点评，分析出动作，提出改进意见，达到共同完成本课预订的目标。
(3)在中长跑教学过程中，教师结合学生学习情况，不断提出让学生思考的技术点，对学生进行团结合作、克服困难、不断进取等优良品质的教育。
3、放松整理与讲评：
(1)放松整理：学生放松走成圆形，在教师语言提示下，采用肌肉放松调节情绪的方法，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好准备。
(2)总结本课的学习情况，评价学生练习情况，布置课外作业，与学生一起清整场地器材。
六、本课亮点:
本课试图让学生自主选择练习方法和手段，突显学生的学习主体地位，使学生学会身体练习的方法。通过采取多种教学手段，满足学生不断的获取知识与提高技能的需求，发展和提高学生体能，增强心肺功能。培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、永不放弃的拼搏精神。从而达到预期教学目标。
七、效果预计：
75%~85%以上的学生基本能掌握中长跑的技术要领。在持速跑的教学过程中让学生在团结、合作学习的积极参与中，使学生建立自信，培养学生勇敢顽强、克服困难优良品质。
练习密度预计：35%--40%生理负荷预计：130—145次/分
八、由于我校刚刚进入新高中课程试验，对于中长跑教材的教法上还有待于进一步研究，恳请各位领导、专家、同行们提出宝贵意见。
八年级体育中长跑教案篇三
教学内容培养目标中长跑的途中跑教学1.认知目标：通过创设学习环境，使学生了解途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。2.技能目标：通过学习使85%的学生改进途中跑的技术，发展学生的奔跑能力，提高协调素质3.情感目标：通过游戏的组织培养学生的组织能力和自我学习能力，培养积极参与的态度和顽强拼搏的精神，感受合作互助的快乐和集体荣誉感，并建立和谐的人际关系。
重难点课的顺序一开始部分二准备部分
重点：途中跑的练习。难点：途中跑技术课的内容课堂常规2″组织：△要求：快、静、齐、精神饱满3″1.①.队伍整齐，体育委员口令响亮;②.做热身操时动作到位。组织与教法
1.集合队伍，检查人数2.师生问好3.布置课的任务4.安排见习生1.课前热身
①.慢跑两圈②.热身操(4x8拍)头部运动扩胸运动体转运动肩部运动体侧运动体转运动
2.游戏“老鹰捉小鸡”5″2.游戏方法：.一人做老鹰，一①.分成四组(男生两组，女生两组)名同学做母鸡，其余同学做②.每组设一名队长，教师讲完规则，小鸡，躲在母鸡身后成一路由各队队长组织各队的同学自行游纵队，并拉住前边同学的衣戏。裳。“老鹰”要躲过母鸡捕捉小鸡，“母鸡”要拼命保护“小鸡”，“小鸡”要躲避老鹰的追逐，如果被“老鹰”追上，则被追上的“小鸡”和’老鹰”互换角色。三基本部分1.15″组织：在跑道上进行
①学习途中跑技术(难点)教法：1.讲解全程跑时的注意事项;2.组织学生练习;3.纠正错误动作。练习方法：60---80米途中跑要求：1.动作协调，步伐轻松;2.体会两三步一呼吸的方法;3.在返回起点的过程中，要观察其他②.同学之间的互评做练习的同学的技术动作是否达到要求，并在互评阶段给与其他同学帮助指正。要求：1.老师提问：哪些同学在练习的过程当中动作协调而且步伐放松?哪些同2.途中跑练习(重点)15″学动作僵硬且看起来跑动吃力，应该练习名称：“拔大旗如何改进?3组
方法：排成一路纵队，排头2.鼓励同学们自由发言，并要求同学同学手拿一面小旗，围绕跑们用掌声对主动发言的同学予与鼓励。
组织方法：男女各一组，女生一组用1---3
后的一名同学从队伍外侧加道进行练习;男生用4—5道进行练习速跑到排头同学前面从原排要求：头
同学手中接过小旗并领跑，以此类推。发扬团队精神，不让一名同学掉队，并在练习的过程中相互鼓励，共同完成练习。
四结束部分
1.集合队伍
2.放松
3.小结本课
4.师生再见
5″组织：教学法：在教师的带领下进行练习要求：1.集合队伍迅速;2.充分放松全身各部位;3.教师讲解时保持安静;
课后小结
学生的学习热情较高，虽然本次课的运动量较大，但是所有的学生都成功完成了所有的练习。
篇五：八年级体育中长跑教案
中长跑技术教学教学设计
授课教师：
人数：
授课班级：八年级
课型实践
田径场
1、通过中长跑的教学，使学生对中长跑的运动特点及其锻炼价值有比较清楚的认识，
培养正确的运动价值观。
教2、通过中长跑的教学，使学生掌握正确技术动作，知道在中长跑学练中运用合理的呼
学目
吸方法和呼吸节奏，提高中长跑运动能力，发展体能，提高有氧代谢能力，增进心肺功能。
标3、通过教学，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，使学生能够积极参
与体育锻炼，并达到自己的锻炼目标。
教材重点分析难点
途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。合理分配体力。
课的结构
课的内容
时间组织教法与要求
1.体育委员整队、清查并报一、组织：如下图
开
告人数
始部3.宣布本课内容、任务及要
分
求
Δ
4.检查着装、安排见习生要求：1、集合做到快、静、齐
次数1
时间
强度
准一、准备活动备连接跑部分
（一）队形：
（二）要求：
1．队伍整齐，活而不乱；
2．速度不宜过快。
1
一、队形：
×××××××××
×××××××××
△
3
一、技术特点：
一、简介中长跑的技术发展概中长跑是发展耐久力的项目，长
况
时间的连续的肌肉活动，是这个
项目的特点。
二、技术要求：
跑得轻松协调，重心移动平稳，
直线性强，有良好的节奏；要尽
量提高肌肉用力和放松交替的1
二、学习途中跑技术
能力。既讲究动作效果，又注意
节省体力。
基（一）讲解示范（二）学生练习
本（1）小步跑20-30m；
部（2）高抬腿跑20-30m；（3）后蹬跑30-40m；
分（4）车轮跑30-40m；
→××…××
（5）加速跑40-50m；
×
…×
（6）弹性大步跑40-50m。
30--40m
5×
××△
（1）用70—80%速度跑；（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。组织方法：
5
要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。
纠正方法：纠正：
④髋关节灵活性和腿的柔韧性差。
（2）跑的路线不直，身体重心上下起伏过大
①反复讲解和示范，使学生了解技术的实质；②多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时6
︱
产生原因：
③加强腰、腿部力量和柔韧性8
基
的练习，注意增强脚掌肌肉力量
①头部姿势不正确，视线不的练习。
本固定；
部
③摆臂动作不正确，两臂用①在跑道的前方找一标记，看
分力不一样或摆动幅度小；
着标记跑，如标记上下起伏大，
④后蹬角度大，跳着跑
说明跑时身体重心起伏大；
②跑时注意膝关节向正前方摆
动，沿着画好的直线跑，无论跑
时或间歇时都要注意脚落地的
位置，不要出现八字脚现象；
③加强弱腿与弱臂的力量练
习；
一、放松活动
师生共同在《茉莉花》中
结
放松。
组织队形：
束二、课堂小结
部
分教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快
设计练习密度
课后反思
设计强度指数适中
课后练习
做一些耐力跑练习。
纪录
一、技术特点：
一、简介中长跑的技术发展概中长跑是发展耐久力的项目，长
况
时间的连续的肌肉活动，是这个
项目的特点。
二、技术要求：
跑得轻松协调，重心移动平稳，
直线性强，有良好的节奏；要尽
量提高肌肉用力和放松交替的1
二、学习途中跑技术
能力。既讲究动作效果，又注意
节省体力。
基（一）讲解示范（二）学生练习
本（1）小步跑20-30m；
部（2）高抬腿跑20-30m；（3）后蹬跑30-40m；
分（4）车轮跑30-40m；
→××…××
（5）加速跑40-50m；
×
…×
（6）弹性大步跑40-50m。
30--40m
5×
××△
（1）用70—80%速度跑；（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。组织方法：
5
要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。
纠正方法：纠正：
④髋关节灵活性和腿的柔韧性差。
（2）跑的路线不直，身体重心上下起伏过大
①反复讲解和示范，使学生了解技术的实质；②多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时6
︱
产生原因：
③加强腰、腿部力量和柔韧性8
基
的练习，注意增强脚掌肌肉力量
①头部姿势不正确，视线不的练习。
本固定；
部
③摆臂动作不正确，两臂用①在跑道的前方找一标记，看
分力不一样或摆动幅度小；
着标记跑，如标记上下起伏大，
④后蹬角度大，跳着跑
说明跑时身体重心起伏大；
②跑时注意膝关节向正前方摆
动，沿着画好的直线跑，无论跑
时或间歇时都要注意脚落地的
位置，不要出现八字脚现象；
③加强弱腿与弱臂的力量练
习；
一、放松活动
师生共同在《茉莉花》中
结
放松。
组织队形：
束二、课堂小结
部
分教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快
设计练习密度
课后反思
设计强度指数适中
课后练习
做一些耐力跑练习。
纪录
一、技术特点：
一、简介中长跑的技术发展概中长跑是发展耐久力的项目，长
况
时间的连续的肌肉活动，是这个
项目的特点。
二、技术要求：
跑得轻松协调，重心移动平稳，
直线性强，有良好的节奏；要尽
量提高肌肉用力和放松交替的1
二、学习途中跑技术
能力。既讲究动作效果，又注意
节省体力。
基（一）讲解示范（二）学生练习
本（1）小步跑20-30m；
部（2）高抬腿跑20-30m；（3）后蹬跑30-40m；
分（4）车轮跑30-40m；
→××…××
（5）加速跑40-50m；
×
…×
（6）弹性大步跑40-50m。
30--40m
5×
××△
（1）用70—80%速度跑；（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。组织方法：
5
要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。
纠正方法：纠正：
④髋关节灵活性和腿的柔韧性差。
（2）跑的路线不直，身体重心上下起伏过大
①反复讲解和示范，使学生了解技术的实质；②多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时6
︱
产生原因：
③加强腰、腿部力量和柔韧性8
基
的练习，注意增强脚掌肌肉力量
①头部姿势不正确，视线不的练习。
本固定；
部
③摆臂动作不正确，两臂用①在跑道的前方找一标记，看
分力不一样或摆动幅度小；
着标记跑，如标记上下起伏大，
④后蹬角度大，跳着跑
说明跑时身体重心起伏大；
②跑时注意膝关节向正前方摆
动，沿着画好的直线跑，无论跑
时或间歇时都要注意脚落地的
位置，不要出现八字脚现象；
③加强弱腿与弱臂的力量练
习；
一、放松活动
师生共同在《茉莉花》中
结
放松。
组织队形：
束二、课堂小结
部
分教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快
设计练习密度
课后反思
设计强度指数适中
课后练习
做一些耐力跑练习。
纪录
一、技术特点：
一、简介中长跑的技术发展概中长跑是发展耐久力的项目，长
况
时间的连续的肌肉活动，是这个
项目的特点。
二、技术要求：
跑得轻松协调，重心移动平稳，
直线性强，有良好的节奏；要尽
量提高肌肉用力和放松交替的1
二、学习途中跑技术
能力。既讲究动作效果，又注意
节省体力。
基（一）讲解示范（二）学生练习
本（1）小步跑20-30m；
部（2）高抬腿跑20-30m；（3）后蹬跑30-40m；
分（4）车轮跑30-40m；
→××…××
（5）加速跑40-50m；
×
…×
（6）弹性大步跑40-50m。
30--40m
5×
××△
（1）用70—80%速度跑；（2）动作协调放松；（3）匀速跑进。组织方法：
5
要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。
纠正方法：纠正：
④髋关节灵活性和腿的柔韧性差。
（2）跑的路线不直，身体重心上下起伏过大
①反复讲解和示范，使学生了解技术的实质；②多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时6
︱
产生原因：
③加强腰、腿部力量和柔韧性8
基
的练习，注意增强脚掌肌肉力量
①头部姿势不正确，视线不的练习。
本固定；
部
③摆臂动作不正确，两臂用①在跑道的前方找一标记，看
分力不一样或摆动幅度小；
着标记跑，如标记上下起伏大，
④后蹬角度大，跳着跑
说明跑时身体重心起伏大；
②跑时注意膝关节向正前方摆
动，沿着画好的直线跑，无论跑
时或间歇时都要注意脚落地的
位置，不要出现八字脚现象；
③加强弱腿与弱臂的力量练
习；
一、放松活动
师生共同在《茉莉花》中
结
放松。
组织队形：
束二、课堂小结
部
分教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快
设计练习密度
课后反思
设计强度指数适中
课后练习
做一些耐力跑练习。
纪录
篇六：八年级体育中长跑教案
初中体育中长跑教案
【篇一：初二中长跑教学案(01)】
初二中长跑教学案（1）
【篇二：《中长跑》教学设计】
《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。2、技能目标：
1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。2、通过中长跑学习，80%的学生能做出正确动作，其中60%的学生动作协调。3、情感目标：通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。五、教学重点及难点：重点：起跑后的加速跑，途中跑的方法难点：生克服“极点”现象。六、教学的手段和方法（1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练习法（5）变换练习法（6）游戏法和比赛法（7）合作探究法1、激发学习兴趣，调动练习积极性。2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。七、教学程序：（一）、准备阶段：1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学习的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。（二）、学习阶段a》循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练习发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的技术教学发展到激烈的比赛教学上。b》通过反复练习、观摩、对比，采用趣味游戏的练习形式，调动和发挥学生的主动学习潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。（三）、结束阶段
《中长跑》教学设计课程：中长跑
【篇三：初中体育教学中长跑教学案】
初中体育教学中长跑教学案
篇七：八年级体育中长跑教案
八年级中长跑教案
内容
1、介绍中长跑的技术要领以及简单的辅助练习方法；2、游戏——校园定向越野。
课1、使学生基本懂得耐久跑对促进健康，增强体质的重要作用；的2、让学生了解并体会中长跑的基本技术要领和简单的辅助练习方法，能够进行目简单正确的独立锻炼；
标3、锻炼学生的速度、耐力等身体素质和团队合作意识。
部分
教学内容
负时荷间
组织教法及要求
一、课堂常规1、整队，检查报告人数。师生问好。
组织：学生成两列横队站立。
△△△△△△△△△△
2
△△△△△△△△△△
2、宣布本课内容与目标。3、安排见习生。
★要求：队伍整齐，精神饱满。
3二、教师带领做热身跑练习
（1）螺旋形跑准
（2）蛇形跑
（3）对角线跑备
（4）穿插跑三、徒手操：（图略）部第一节：头部运动
第二节：肩绕环
54×8拍
组织：学生成一列横队。教法：学生跟随老师跑，间距40—80cm。要求：（1）一路纵队跑，而且必须一个紧跟一
个。保持好队形。（2）跑的时候注意呼吸，不讲话
组织：体操队形站立。△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△
分第三节：扩胸振臂运动第四节：体转运动第五节：腹背运动第六节：弓步压腿第七节：侧压腿第八节：踝腕关节一、分析中长跑的技术要领
★教法：（1）教师讲解和示范动作要领。（2）学生听口令练习。要求：1、学生听口令练习，节奏准确，2、充分活动开与身体各关节及韧带，动
作到位。3、学生认真观察老师示范，注意听讲。组织：同上教法：
1上体姿势与摆臂动作2、频率与步幅3、着地与缓冲4、呼吸的节奏性
基重点和难点：对正确要领
的字面理解与辅助练习结
合，加深对技术动作的进
一步正确理解。
本
各
重点：
2
通过上面对技术要领×
部的字面理解和简单练习，50
进一步分别体会各个关键米
要领。重点强调学生敢于
分交流对某个或几个技术要
领的感悟或疑问。记住辅
助练习方法。
1-
难点：
2
正确理解和体会全部次
的技术要领，创新设计辅
助练习方法。
51、采用互动式教学，教师与学生共同分析中长跑的技术要领。（1）举例说明中长跑的健身价值。（2）中长跑与短跑的区别。（3）中长跑中的“极点”现象。2、教师讲解、示范技术动作要领。3、学生分组进行练习：⑴摆臂练习；⑵站立式起跑练习；⑶脚后跟着地跑步练习；⑷三步一呼，三步一吸呼吸练习。4、教师纠正错误动作。要求：学生认真学习，不许说话，打闹。注意安全。组织：学生两列横队站好，1-2报数。学生分为4组，每组选出一名队长，提前30秒钟发给每组每名同学一张地图，学生按图上的路线，拙点领取任务，再跑回起点，老师发出“预备”口令后，各队游戏者成站立式起跑姿势作准备，当发出“跑”的口令时后开始计时，游戏者按图上的路线及各点的任务，完成比赛。按游戏者先后到达的顺序和完成任务情况排列名次。
教法步骤：1、教师讲解游戏规则、练习注意事项及罚则；2、学生分组，自选组长；3、教师统一发令，学生开始游戏；4、教师观察、评价学生练习情况，做好10记录工作；5、教师组织先到终点的同学，分组休息，组长收地图和卡片，做好记录；6、组织、鼓励先回来的队友，为本队队友鼓劲加油；7、教师组织学生交流练习心得或疑问，教师做最后总结和评价；要求：1、学生认真听讲，正确理解游戏方法和规则，努力按任务要求练习；2、队友间相互激励，相互加油；3、练习中不得随意穿越他人队伍或练习场地，不得干扰其他班正常上课；
5
组织：
一、放松活动；
△△△△△△△△△
结二、师生共同总结；
▲△△△△△△△△
启发大家根据动作要1-
束领，创造练习方法进行引2
★
申教育，拓展学习成果。次
部三、布置课后实践作业及
教法：教师示范放松练习方法，前后排学
练习；
生相互放松。
分四、归还器材。
要求：
1、学生按要求充分放松。
2、师生共同交流总结，鼓励学生大胆发
言；
运动负荷预计练习密度预计
130－140／次30％－35％
场地器材
校内田径场、锥形桶10个、校园地图22—24张、任务卡120—140张。
篇八：八年级体育中长跑教案
田径——中长跑（教案）
内容
课的目标及重难点
1、介绍中长跑的技术要领以及简单的辅助练习方法；2、游戏——校园定向越野。
1、使学生基本懂得耐久跑对促进健康，增强体质的重要作用；（重点）2、让学生了解并体会中长跑的基本技术要领和简单的辅助练习方法，能够进行简单正确的独立锻炼；（难点）3、锻炼学生的速度、耐力等身体素质和团队合作意识。
部分
教学内容
负时荷间
组织教法及要求
一、课堂常规1、整队，检查报告人数。师生问好。
组织：学生成两列横队站立。
△△△△△△△△△△
2
△△△△△△△△△△
2、宣布本课内容与目标。
★要求：队伍整齐，精神饱满。
3、安排见习生。
3组织：学生成一列横队。
二、教师带领做热身跑练习准（1）螺旋形跑
教法：学生跟随老师跑，间距40—80cm。要求：（1）一路纵队跑，而且必须一个紧跟一
个。保持好队形。
（2）蛇形跑备（3）对角线跑
（2）跑的时候注意呼吸，不讲话54
（4）穿插跑
×
部
三、徒手操：
（图略）
8拍
第一节：头部运动
组织：体操队形站立。△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△
分第二节：肩绕环第三节：扩胸振臂运动第四节：体转运动第五节：腹背运动第六节：弓步压腿第七节：侧压腿第八节：踝腕关节一、分析中长跑的
★教法：（1）教师讲解和示范动作要领。（2）学生听口令练习。要求：1、学生听口令练习，节奏准确，2、充分活动开与身体各关节及韧带，动
作到位。3、学生认真观察老师示范，注意听讲。组织：同上教法：
技术要领
51、采用互动式教学，教师与学生共同分
1上体姿势与摆臂动作
析中长跑的技术要领。
2、频率与步幅
（1）举例说明中长跑的健身价值。
3、着地与缓冲
（2）中长跑与短跑的区别。
4、呼吸的节奏性
（3）中长跑中的“极点”现象。
2、教师讲解、示范技术动作要领。
基
3、学生分组进行练习：
重点和难点：对正确要
⑴摆臂练习；
领的字面理解与辅助练
⑵站立式起跑练习；
习结合，加深对技术动
⑶脚后跟着地跑步练习；
本作的进一步正确理解。各
⑷三步一呼，三步一吸呼吸练习。
2
4、教师纠正错误动作。
重点：
×
要求：学生认真学习，不许说话，打闹。
部
通过上面对技术要50
注意安全。
领的字面理解和简单练米
组织：
习，进一步分别体会各
学生两列横队站好，1-2报数。学生
分个关键要领。重点强调
分为4组，每组选出一名队长，提前30
学生敢于交流对某个或
秒钟发给每组每名同学一张地图，学生按
几个技术要领的感悟或
图上的路线，拙点领取任务，再跑回起点，
疑问。记住辅助练习方
老师发出“预备”口令后，各队游戏者成
法。
站立式起跑姿势作准备，当发出“跑”的
1-
口令时后开始计时，游戏者按图上的路线
2
及各点的任务，完成比赛。按游戏者先后
次
到达的顺序和完成任务情况排列名次。
难点：
正确理解和体会全
教法步骤：
部的技术要领，创新设
1、教师讲解游戏规则、练习注意事项及
计辅助练习方法。
罚则；
2、学生分组，自选组长；
3、教师统一发令，学生开始游戏；
4、教师观察、评价学生练习情况，做好
10记录工作；
5、教师组织先到终点的同学，分组休息，
组长收地图和卡片，做好记录；
6、组织、鼓励先回来的队友，为本队队
友鼓劲加油；
7、教师组织学生交流练习心得或疑问，
教师做最后总结和评价；
要求：
1、学生认真听讲，正确理解游戏方法和
规则，努力按任务要求练习；
2、队友间相互激励，相互加油；
3、练习中不得随意穿越他人队伍或练习
场地，不得干扰其他班正常上课；
5
组织：
△△△△△△△△△
结
▲△△△△△△△△
一、放松活动；
1-
束二、师生共同总结；2
★
启发大家根据动作次
部要领，创造练习方法进
教法：教师示范放松练习方法，前后排学
行引申教育，拓展学习
生相互放松。
分成果。
三、布置课后实践作业
要求：
及练习；
1、学生按要求充分放松。
四、归还器材。
2、师生共同交流总结，鼓励学生大胆发
言；
运动负荷预计练习密度预计
130－140／次30％－35％
场地器材
校内田径场、锥形桶10个、校园地图22—24张、任务卡120—140张。
篇九：八年级体育中长跑教案
2020202020中学体育中长跑教案中学体育中长跑教案中学体育中长跑教案202020202020202020时时202020201300130013006006006003003003006006006002020202020bb2400240024008008008002020202020习习1001001001001001002002002001001001002002002001600160016002000200020001200120012001500150015001200120012001500150015006006006001000100010002020202020录录35353540
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案一、教学目标【知识与技能】掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，正确认知中
长距离跑对促进身心健康发展的重要性。【过程与方法】通过学练方法，掌握正确中长跑的运动技术动作，
并学以致用，发展速度、力量、灵敏和协调等身体素质。【情感态度与价值观】通过不断练习激发自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅
顽强的良好意志品质。二、教学重难点【重点】动作轻松、自然，幅度较小;重心高且平稳;跑的节
奏感要强。【难点】全程计划分配体力;呼吸要有一定的节奏和深度。三、教学过程(一)开始部分堂常规：体委整队，报告人数，师生
问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。谈话导入【教师】中长跑一直是一个大家比较头疼的
科目，大家觉得在跑步过程中很累很难受，其实这些都是好事情，说明身体在对你发出警告，你看你这么短的距离都不能坚持，这么小的困难都不能克服，身体和心脏都在向你警告快练习吧，快练习吧。去战胜恐惧，去克服身体的懒惰，通过中长跑可以让你去思考很多平时无法面对的问题，会让你重新面对新的生活和体育，通过你的努力，你的身体变得一天比一天好，也许一天、一周、一个月不会显现但是在半年、一年、三年、五年后你会发现你有天翻地覆的变化。
(二)准备部分热身游戏：黄河长江教师先指定出黄河组、长江组，听教师出的黄河或者长江时，学生迅速做出反应，说长江时，黄河追长江，黄河时，长江追黄河，如果被抓住，学生则做一段才艺展示。2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。(三)基本部分教师示范【教师】注意观察跑步时的呼吸节奏，注意体会步伐和呼吸的配合。
组织教学：沿跑道两侧四列纵队，前一排蹲下。2.讲解中长距离跑的完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑三个部分。由于跑的距离不同，所采用的技术也不尽相同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术的运用情况等，都将直接影响中长距离跑的运动成绩。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸;以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适中，保持重心高且平稳;步幅稍小、轻快、放松;利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。练习(1)300米跑、600米跑组织教学：女生选择300米跑，男生600米，先体会呼吸和跑步节奏的配合，不要求速度，只要求呼吸节奏和跑步节奏。纠正问题：动作不放松a通过讲解、示范、个别指导等，明确中长跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松，上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力;
b进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习，进一步培养运动感觉;并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松。
(2)400米跑、800米跑组织教学：在上一组跑步结束之后休息3分钟，继续进行巩固练习，在这个过程中教师注意纠错。第二轮在跑的过程中有的学生会产生“极点”现象，通过放慢速度、调整呼吸来克服困难。纠正问题：跑的节奏性差，全程体力分配不当a通过讲解、示范以及分段跑的反复练习，培养运动感觉和跑的节奏性;b帮助学生分析本人的技术特点及运动水平，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会，巩固提高全程跑水平。呼吸方法不正确，节奏不合理a通过讲解、示范、个别指导，明确正确的呼吸方法和节奏，以及必要性和重要性;结合练习让学生体会在全程跑后程时，机体的感受;b在全程跑练习过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。(3)变速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形
式可大致为：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。变速跑的总量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范围内。比赛
定时(定距)跑，发展一般耐力，改进途中跑的技术;男生跑5～7分钟(1200～1500米)、女生跑3～5分钟(600～1000米)。
(四)结束部分放松活动—配乐放松操组织教学：四列横队体操队形要求：放松活动，身心充分放松。2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。宣布下课、师生再见、回收器材。五、场地器材：录音机1台、磁带2盒、田径场。六、预计负荷：练习密度：35%～40%;平均心率：120～140次/分;运动强度：中等偏上。七、课后反思：
篇十：八年级体育中长跑教案
体育与健康课教案
年级：初二学生人数：50人
执教：王海军
教材
田径教学：中长跑
教学目标教学过程课堂常规
热身篇
学习篇
1．了解跑价值，激发学生对自己提高奔跑能力的锻炼和认识。2．规范学生跑的正确的身体姿态，发展灵活、机敏，快速反应以及速度、力量等身体素质。3．培养与发展学生自信、镇定、果断等心理素质，以及团结友爱、互帮互助的良好学习氛围。
教学内容练习手段
教法指导
组织要求
教学目的时间
1、体委整队，检查人数并
×××××
汇报。2、老师宣布本课内容及要求。
在指定地点鸣哨集合。
×××××××××××××××
高度的组织纪律性
1’-2’
3、安排见习生。1．“弹钢琴”方法：学生四列横队依次
要求反映速度快，注意力高度集中
代表简谱“de、re、mi、fa”
四个音符，老师唱某音时
代表该音的一列学生下
四列横队队形不变
要求：反映速度快，精力高度集中。
1、建立良好的师生关系和学习氛围2、快速提高学生注意力。
蹲，其余为立正姿势。
4’-5’
2．队列队行练习3．膝关节和踝关节活动4．跑的专项练习：a原地摆臂b练习原地高抬腿一．按老师给的固定地形
跑三角形变速跑，五角星形变速跑
二．由各组小组长负责自编跑动路线
三．各小组进行成果展示
教师讲解要领：四面转法相反方向的转动。教师讲解动作要领，学生练习
提问：1在正式比赛中跑有几种比赛项目。都采用哪种起跑方法2由老师指挥变速
3分四个小组。每组四个标志物进行创编
4由组长带领展示成果
学生相互观摩，进行鼓励，增强课堂气氛。
3、学生认真练习，掌握跑的专项动作
老师讲，学生听，注意力高度集中。培养学生积极动手动脑能力。对学生进行竞争意识的培养，展现自我。
16’-18’
1.追逐跑
由教师指挥发令
要领：每组一路纵队向前
发慢跑，最后的学生快跑到
展队首再慢跑，以此类推。
体2.一圈接力比赛
一圈X2组
能
篇
1.在快跑时要以最活跃气氛，快的速度跑到最增强团结意前面，每组一道识
2.由老师做裁判
10’-15’
一、上下肢放松。
①小垫步放松。
②前后两人配合，抖动手
放
臂进行放松。
松
二、总结
由老师指导进行放
身
三、归还器材
松练习
心
四、师生再见
篇
自然散开站立
自我评价身心得到放松
3’-4’
篇十一：八年级体育中长跑教案
P> 初中体育中长跑教案体育教案对体育老师的工作具有积极的影响，那么你知道如何写体育教案？体育教学要从学生的身体素质及运动能力、体育基本知识掌握的程度、知识储备、运动技能的水平出发。下面是我为大家收集有关于初中体育中长跑教案，希望你喜欢。
初中体育中长跑教案1
初中体育课程改革的浪潮滚滚而来，新课程体系在课程功能、结构、内容、实施、评价和管理等方面，都较传统的课程有了重大创新和突破.初中体育课程改革所产生的深刻变化，普遍反映在教师的教育观念、教育方式、教学行为的改变上。在积极投身课改的具体实践中，我充分认识并感受到这些变化，对我的教学工作认识、教学习惯和教学方法，产生了强烈的冲击和影响。
体育新课程的实施，为我们创设了充满时代气息的教学情境，我们应该如何把握课改的目的?课程的要求?怎样全面把握《体育与健康课程标准》以目标统领内容的要求?怎样组织教学?怎样发挥教师的作用?怎样挖掘学生的潜能?需要体育教师冷静、积极地不断反思，才能适应新课程下的体育课教学。教学反思要求我们体育教师，将自己置身于新课程改革整体的大教育情景中，以自己的事业和专业发展为基础，以全面培养合格学生为出发点，从更宽广的社会、伦理及教育层面激发自我意识的觉醒，及时深刻地总结、研究教学活动中，涉及到的教学思想、教学策略、教学流程、教学方法和教学反馈等。
一、更新教育观念，转变教师角色。传统的教育观念和传统的课程设置，使师生关系实际上成为一种不平等的关系。教师是教育教学活动的绝对的权威，不仅是教学过程的控制者，教学活动的组织者，教学内容的制定者和学习成绩的评判者。传统的教育观使广大教师习惯了按自己的思维定式，严格要求学生的意识、习惯和行为“规范化”、“格式化”。新课程实施后，用“目标引领内容”要求我们树立明确的教育思想，面向全体学生，促进学生均衡协调发展。教师由传授者转化为“首席促进者”，由管理者转化为“首席引导者”，就必须在教学活动中，与学生建立平等民主和谐的关系，培养学生的良好的兴趣和爱好，培养终身健康的意识和能力!只有这样，才能实现“让学生在体育活动中，不断认识自我;增强自信和团队意识\开放的胸怀\坚定的意志，实现现代文明的展示与交流。提高健康水平，提高生存质量，促进学生发展.”的教育目的。
二、调整教学策略，改变教学方法。牢固树立“健康第一”的指导思想，以快乐教学为宗旨，时刻都在想如何在体育教学中让学生充分体验运动的快乐，把快乐带入课堂，变要我学为我要学，提高学生的健康水平。根据新课程观念，教学由重知识传授向重学生发展转变，由重教师“教”向重学生“学”转变，由结果向重过程转变，由统一规格教育向差异性教育转变。教师调整教学策略，改变教学方法，使其与课改理念高度统一，紧密结合
初中体育中长跑教案2
在教学中要树立新的理念，真正做到以学生发展为本“为了一切学生，为了学生的一切，一切为了学生”。素质教育的本质是全体学生各方面素质的全面发展。所谓“全面”包含两方面的内容：一是面向全体，二是各方面的而非特指某一方面。在学校工作中只有课堂教学具
备这种的“全面”功能，它是素质教育的基石。就体育教学而言，其目的是增强学生的体质，促进身心发展，使学生在德育、智育、体育、美育各方面得到全面发展，对发展学生身体各方面素质、培养学生集体主义观念，锻炼学生克服困难，勇敢顽强的意志品质起着重要的作用。其实大部分学生不论自身的体育成绩如何，他们对体育运动都有着浓厚的兴趣。培养和利用学生对体育运动的兴趣，充分调动学生的积极性，使课堂气氛变得更加欢快和愉悦，对我们的体育教学工作会起着事半功倍的效果，同时也是每一位体育教学工必须考虑的问题。
体育学习的目的不光在于让学生锻炼身体，而且还在于激发和保持学生对体育的学习兴趣。学生学习的内在需要主要表现为学习兴趣。学生对体育本身带有一定的兴趣，只要我们稍加引导就可以激发出学生的浓烈学习兴趣。了解了学生对哪些体育项目感兴趣，并根据此调整教学计划，使教学内容尽量与学生兴趣接轨。课堂中充分尊重学生主体地位，采用民主和商量的口吻进行调动，使其主动学习，才能使学习气氛宽松、广阔，学生无拘无束地置身其中，尝试学习，享受学习的乐趣，课堂焕发无限的生命力，学生思维活跃，热情高涨，真正成为学习的主人，成为课堂的主角。这样往往会取得事半功倍的奇效。
要想使一节课成功，教师的因素是至关重要的。作为一名优秀的教师，应当具备扎实的基本功和全面的素质，即使遇到前面所说的情况：碰到自己不是很擅长的教材，也能轻松完成。
我们都知道优美的示范、准确的讲解是最能感染学生的。但除此以外，教师还应该做到亲而不媚、“笑”而不俗。亲而不媚指让学生感到很放松，觉得老师很好相处，愿意与教师配合完成教学任务。从教学中我真的感受到每个学生都有自己独特的内心世界、精神世界和内在感受，有着不同他人的观察、思维和解决问题的方式。也就是说，学生有着独特的个性，每个学生的学习方式本质上都是独特个性的体现。实际上，有效的学习方式都是个性化的，没有统一的方式。正如多元智力理论所指出的，每个人的智慧类型不一样，他们的思考方式、学习需要、学习优势、学习风格也不一样，因此每个人的具体学习方式是不同的。这意味着我们在体育与健康教学，要尊重每一个学生的独特个性和具体生活，根据学生不同性格类型设计教学法，不设上下限，力争为每个学生富有个性的发展创造空间，为每一位学生创造一个可以发挥的天地。学生的差异性，学生学习客观上存在着个体差异，不同的学生在学习同一内容时，实际具备的认知基础和情感准备以及学习能力倾向不同，决定了需要的帮助不同。课堂学习方式的转变对促进学生发展更具有战略性的意义。但是传统的学习方式过分突出和强调接受与掌握，学生学习成了纯粹被动式地接受、记忆过的过程。这种教学窒息学生的思维和智力，摧残了学生的学习兴趣的热情。造成了学生喜欢体育，却不喜欢上体育课这样滑稽的局面。
学生是教学活动中的主体，必须充分发挥其主体作用，从被动接受变成主动学习。要想使学生在课堂上“笑”起来，首先要给学生一个宽松的学习环境，多表扬，少批评，教师过于严肃，势必使学生产生距离感和畏惧感，如果学生做完练习的第一反应是观察教师脸上的表情而不是体会练习过程中的满足感，那么学生也就永远都“笑”不起来;其次，要激发学生练习的兴趣，循循善诱，永远不要让学生觉得“我肯定不行”或“这太简单了，我不练都行”，而要让他们认为“我肯定能行，让我试一试”。把课堂还给学生，给学生自主练习的空间，底年级同学，兴趣广泛，并有了一定的自主能力，教师应考虑从学生的实际出发，打破以往教学中一切都由教师组织学生一起做同一活动的做法，而多给学生有选择性的自由练习空间，使学生找到练习的乐趣，发现自己的特长，为终身体育打下坚实的基础。教师放手让学生自己
篇十二：八年级体育中长跑教案
P> 课题：中长跑教学设计学校：指导教师：授课教师：
八年级田径“中长跑”教学设计
一、指导思想
本课以“体育与健康课程标准”为理论依据，坚持“健康第一”的指导思想，在教学过
程中突出学生的主体地位，发展学生的主动性、自主性和创造性，培养和激发学生的运动兴
趣，让学生互动、尝试、体验，以饱满的情绪，在乐中求学，在学中求乐，从而培养学生的
终生体育意识和能力，为实现学生身心健康的全面发展奠定基础。
二、教材分析
中长跑是初中《体育与健康》跑类教材的主要内容之一，是初中毕业学业考试的重点考
试项目，也是本节课的主教材。中长跑是典型的周期性耐力项目，不仅要求尽量减少能量消
耗，而且要求能根据具体情况具有加速跑的能力。中长跑对增强体能，培养人克服困难、吃
苦耐劳的意志品质具有积极作用；但这项运动比较单调枯燥，教师在中长跑的教学中应积极
调动学生学练兴趣，加强学生的教育，培养勇敢、顽强、吃苦耐劳的精神。
三、学情分析
本节课的教学对象是八年级学生。八年级学生，一部分同学具有参加中长跑比赛的经历，
大多数同学在课堂上学习并测试过中长跑，例如男生1000米，女生800米。八年级的学生
正处于青春发育期，身体的反应、力量、速度、爆发力等各项素质都处于快速发展中，为运
动技术的学习奠定了素质基础；他们不断增强的自主学习能力和竞争意识，为教师的教学提
供了便利。但这一阶段学生的学习压力较大，学习任务较重，学生性格变化较为明显，心理
上处于叛逆期，部分学生在中长跑的练习中还存在着畏惧心理，所以，在教学中要充分调动
课堂氛围，鼓励学生积极参与运动，促进身心的健康发展。
四、教学目标
1.运动参与目标：通过途中跑技术的教学，使学生了解直道跑技术的要领以及呼吸调节
的方法，培养学生参与中长跑的积极性。
2.运动技能目标：通过本课的学习，大部分学生能够做出腿的蹬伸与前摆动作，基本掌
握“两步三步一吸，两三步一呼”的方法。
3.身体健康目标：通过中长跑的教学，使学生的有氧代谢能力得到提高，促进学生的心
肺功能。
4.心理健康与社会适应目标：培养学生团队协作的能力，培养学生的吃苦耐劳和勇于拼
搏的精神。
五、教学重点与难点
1.教学重点：蹬、摆技术
2.教学难点：呼吸与步伐节奏的合理配合
六、教学流程
1.准备部分：在轻松愉快的图形跑和抱团游戏时之后，通过静态拉伸活动身体的肌肉和
韧带，调动学生参与运动的积极性，激发了运动兴趣，利用辅助练习的设计为主体部分的学
习做好身心等方面的准备。
2.基本部分：本课本着体育教学循序渐进的原则，让学生一步一步去体验和感受，体会
到学习中长跑的乐趣，掌握呼吸的方法。
3.结束部分：在愉悦的音乐伴奏下，教师与学生共同放松身心，最后在回顾本课与师生
互评中结束本课的教学。
七、中长跑单元计划
课时
教学内容
重、难点
主要教学手段
1.重点：快速摆脱静止，跑1.展板挂图，讲解示范
1.起跑和起跑后的加速跑
1
出较快速度
2.学生分组练习
2.游戏：“长江、黄河”
2.难点：抢占有利位置
3.纠错，优生展示
1.重点：控制身体重心，保1.展示挂图，讲解要点
1.途中跑：弯道跑技术2
2.体能练习
持身体平衡
2.教师示范，学生体验性
2.难点：紧贴圆弧跑动并且练习
不减速
3.教师纠错，分组练习
1.重点：蹬、摆技术
1.行进间抬腿大小腿折叠
1.途中跑：直道跑技术3
2.游戏：“齐心协力”
2.难点：呼吸与步伐节奏的2.弓箭步走
合理配合
3高抬腿
1.终点跑技术4
2.体能练习
全程练习：5
男生1000m、女生800m八、中长跑第3课时计划
1.学生展示动作，教师给
1.重点：加快摆臂速度，加予及时评价
大摆臂幅度，加快步频，做2.看挂图，讲解动作要点
出撞线动作
3.教师示范动作，学生分
2.难点：全力冲刺不减速组模仿练习
4.分组比赛
1.重点：动作自然，跑步节奏稳定2.难点：合理分配体力与克服极点
1.分组练习，记录成绩2.激励评价3.纠错，讲解跑的要领
中长跑（三）
年级：八年级
授课教师：陆汝江时间：2017.5
教1.主教材：中长跑（第3课时）材2.游戏：“齐心协力”
场地器材
田径场、音响1个、展板1块、秒表1块、标志桶8个
1.运动参与：通过途中跑技术的教学，使学生了解蹬、摆的动作要领以及呼吸调节的方法，培
教养学生参与中长跑的积极性。
学2.运动技能：通过本课的学习，大部分学生能够做出腿的蹬伸与前摆动作，基本掌握“两三步
目一吸，两三步一呼”的方法。
标3.身体健康：通过中长跑的学习，使学生的有氧代谢能力得到提高，促进学生的心肺功能。
4.心理健康与社会适应：培养学生团队协作的能力，培养学生的吃苦耐劳和勇于拼搏的精神。
重蹬、摆技术
点
难呼吸与步伐节奏的合理配合
点
课课的内容
序
教师活动
学生活动
组织队形与要求
运动负荷次时强数间度
一、课堂常规
一、
一、
组织：四列横队（如
1.集合整队，报数1.师生问好
1.体育委员整队，图一）
1
2.师生问好
2.教师宣布本课报告人数
♀♀♀♀♀♀♀♀
3.宣布本课内容的内容并提出目2.认真听讲本课的♀♀♀♀♀♀♀♀1
与要求
标、要求
内容及要求
♀♀♀♀♀♀♀♀
准
4.检查服装，安排3.检查服装，安3.见习生按要求做♀♀♀♀♀♀♀♀1
见习生
排见习生活动相应的活动
★
2'小
要求：
1.快、静、齐2.精神饱满，注意力集中备3.声音洪亮、口令清晰
二、热身活动
二、
二、
组织：（如图二、三）
1.趣味螺旋跑
1.音乐伴奏下，1.学生跟随教师进教师带领学生趣行趣味螺旋跑
1
中
部2.喊数抱团
3.静态拉伸站位抱脚拉伸站位抱腿拉伸弓箭步拉伸
味螺旋跑2.教师组织学生在跑动中抱团3.教师带领学生做静态拉伸
2.学生快速反应，找到伙伴抱团3.学生在草地上练习拉伸
23'中
2'中2*8
分要求：1.跑出图形，迅速找到伙伴2.态度端正3.示范标准
一、学习内容：中一、
一、
长跑（第3课）1.结合挂图，教1.学生认真听讲，组织：四列横队（如1
动作要领：髋、膝、师讲解途中跑的观看挂图和示范图四）
篇十三：八年级体育中长跑教案
P> 中长跑技术教学教案(初中）授课教师：王老师
人数:55
授课班级:九0
教学中长跑：简介中长跑技术的发展
场地
课型实践
田径场
内容概况学习中长跑的途中跑技术
器材
知识传
授目标1．让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。
教
2．学习中长跑的途中跑技术。
学
目标
能力培养目标
1．提高学生耐力身体素质。2．培养学生表达能力。
情感教1．培养学生吃苦耐力的意志品质。
育目标2．进行安全教育。
教材重点
中长跑的途中跑技术
分析
难点
腿摆动动作的正确性
课的结构
课的内容
时间组织教法与要求
次数时间强度
1.体育委员整队、清查并报一、组织：如下图
开
告人数
始2.师生问好部3.宣布本课内容、任务及要
**＊*＊*＊*＊**＊＊＊
分
求
4.检查着装、安排见习生
Δ要求:1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
一、准备活动
（一）队形：
准慢跑3圈
×××××→
△
备
（二）要求：
部二、徒手操（6-7节)分
1．队伍整齐,活而不乱;
2．速度不宜过快。
1
一、队形：
×××××××××
×××××××××
△二、要求：动作幅度和速度由小
三、肋木上柔韧性练习
到大,由慢逐渐加快，充分把各关节活动开。
略。
3
3′︱5′
5′3′
小︱中
10′
一、技术特点：
一、简介中长跑的技术发展概中长跑是发展耐久力的项目，长
况
时间的连续的肌肉活动,是这个
项目的特点。
重点：途中跑技术。难点：跑得放松。
二、技术要求:跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽
55中
量提高肌肉用力和放松交替的1
能力.既讲究动作效果，又注意节
︱︱
二、学习途中跑技术基
（一)讲解示范本（二）学生练习
省体力。
︱
技术组成：同短跑。途中跑技术，应注意上体的姿
58大
势；腿部动作和臂部动作。
2
略。
1、专门练习
1、组织方法：
部（1）小步跑20—30m；（2）高抬腿跑20—30m;
分(3）后蹬跑30—40m；（4）车轮跑30—40m；
→××…×
×
→×
×
…×
×
(5)加速跑40-50m；
△
（6）弹性大步跑40—50m。2、要求：按动作要求进行练习；
2、匀速跑
速度由慢逐渐加快.
1、组织方法：
5
60—100m.
3、匀速跑60-100m→加速跑30——40m
4、中等速度反复跑80—150m
→××……×→××……×△2、要求：（1)用70—80%速度跑；(2）动作协调放松;（3）匀速跑进.组织方法：×××××→
△
×︱
×6
5
5、易犯错误(1）坐着跑
产生原因：
①对技术理解不清楚；
要求：在匀速跑接加速跑时衔接
自然.
︱
1、组织方法：
×××××→
6
△
②蹬地腿离地过早；
③腿部和踝关节力量不够2、要求:跑的时候动作放松，速
度均匀.
纠正方法：
纠正：
④髋关节灵活性和腿的柔韧①反复讲解和示范,使学生了解
性差。
技术的实质;
②多做后蹬跑、上坡跑、跑台
(2)跑的路线不直，身体重心上阶和各种弹跳的练习,并在跑时6
下起伏过大
注意摆动腿大腿带动髋部前送︱
的动作；
产生原因：
③加强腰、腿部力量和柔韧性8
的练习，注意增强脚掌肌肉力量基
①头部姿势不正确，视线不的练习。
本固定；②八字脚或两腿的力量不一
部样大；
纠正：
③摆臂动作不正确，两臂用
力不一样或摆动幅度小；分④后蹬角度大，跳着跑
①在跑道的前方找一标记，看着标记跑，如标记上下起伏大，
说明跑时身体重心起伏大；
②跑时注意膝关节向正前方摆
动，沿着画好的直线跑，无论跑
时或间歇时都要注意脚落地的
位置，不要出现八字脚现象;
③加强弱腿与弱臂的力量练
习；
④加强腿部力量练习，用适宜
的后蹬角度跑。
一、放松活动自编：略
结二、课堂小结
束三、布置课外作业
部四、安排收归器材
分五、下课、师生道别
组织:二列横队站立
**＊＊＊＊＊*＊*＊＊*＊
Δ教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快
4
中
︱︱
6
小
设计练习密度
山峰型
设计强度指数适中
课后练习
1500米跑3次，
做一些耐力跑练习。
课后纪录
教学效果优
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