下面是小编为大家整理的疫情防控期间学生居家“云锻炼”实践研究,供大家参考。
疫情防控期间学生居家“云锻炼”的实践研究 摘要：自2020年正月至今，一直处于疫情防控期间。学生如何进行科学，合理，有效的居家体育“云锻炼”，一直是同行研究的热点。各级研训部门、体育高校、体育论坛和协会发布了多种微课视频引领各学段学生居家“云锻炼”，以高效率和安全性进行“云锻炼”取得了显著成效。笔者通过近半年的实践研究总结提出几点建议供大家参考关注。
关键词：
疫情；居家；“云锻炼”；科学；合理
疫情防控期间，学生居家“云锻炼”既是增强体质、提高身体免疫力的主要方式，也是有效抗击新冠肺炎疫情的重要手段。新冠肺炎疫情防控时期，学生居家体育方面的空中课堂、网络直播、钉钉应用程序等“云教学”、“云锻炼”应运而生，“云锻炼”方法和手段更是层出不穷，比比皆是。但如若学生选择的内容不适宜、方法不科学、地点不合理，那就会适得其反，不仅收不到“云锻炼”的效果和价值，还会破坏家庭环境，影响邻里关系，甚至影响自身的身心健康。
因此，我们作为教师要先考虑学生体育“云锻炼”要遵循什么样的原则？疫情期间家庭怎样进行“云锻炼”进行怎么才有效？用什么样的方法才科学？用什么简便易行的方法来检测“云锻炼”效果？通过近半年的 100 多位体育教师上交案例研究分析，得出以下几点思考：
一、清楚教学对象的基本情况，要有明确的 “ 云锻炼 ” 目标、练习过程和检验手段
目前主要是两种类型：一种是给所教学生录制的网授课程。优点是自己所教的学生自己清楚他们的差异性，设计的“云锻炼”处方更有针对性，不足就是没有大量的人力、物力和财力做支持；另一种是给某个领域录制的网络课程。优点是集大成，参加录制的教师根据自己特长选择单一技术动作教学或者套路组合，不足就是大而全，但是针对性、系统性稍差。
教师在制定居家体育“云锻炼”计划时一定要明确其目的。每天的“云锻炼”安排到底要教给学生什么方法、学会什么技术、发展学生什么能力、每天的“云锻炼”想要达成什么目标？教师要站在学生身心发展的立场上去考虑问题，从全面发展学生身体素质、思想品德构思，明确“云锻炼”目的，端正练习态度，刻苦“云锻炼”，持之以恒，一定会有事半功倍的效果。体育教师发布的“云锻炼” 视频大多数的学生会奉为示范，会遵照安排认真执行。当然这是好事，但若是视频内容不合理、不科学、想当然、理想化，想必不能很好地指导学生练习。更需注意的是，居家“云锻炼”视频往往都是通过学校官网发布或者通过微信公众号发布，在传播过程中所产生的不恰当的言行，有可能直接损坏学校和教师的形象。所
以，每发布一个视频任课教师都应慎之又慎地审核，千万不能出现损害学生健康和教师形象等的事情。这也就是教师们都清楚，上一节网课比实际教学繁重好几倍的事实。教师服饰和动作要规范严谨，教学内容科学、练习合理、方法易于操作、“云锻炼”效果明显与否、反之如何调整“云锻炼”计划。教师要认真学习本学段学生的身体生长发育规律和动作技能掌握特点，以及身体素质的特点和体能发展规律来开展网络教学。切记不可单凭经验或是无效的调查结果来作为参考依据！
二、选择的 “ 云锻炼 ” 内容必须符合实际
疫情防控期间，教师发布的“云锻炼”内容不能“东一榔头西一棒子”，无科学周密的计划，无规律可循，随意性地发布。在发布视频前教师要同正常备课一样，从单元计划到课时计划，目标为引领，以健康为抓手，以兴趣为切入，制订科学翔实的居家“云锻炼”计划，配以“云锻炼”的原则和注意事项，并利用小视频予以直观形式的呈现。尤其要注意此时的学情发生了变化，外界环境的改变让我们需要考虑每个家庭环境和孩子学习习惯的不同。在内容的选择上要考虑学生的水平阶段，做到因材施教、私人订制、精准施策，并且也要注重”云锻炼”内容的完整性和系统性。在内容的选择上， 低年级的学生应注意练习的趣味性，注重他们体育兴趣的培养，枯燥的体能练习会让他们对体育运动产生抗拒心理。但是也不能一味的追求兴趣，抛弃意志力的培养，必须双管齐下！
三、动作方法、路线、幅度、轨迹、次数、频率要区别对待
随着自媒体时代的到来，方便快捷的各种网络直播盛行，许多教师都成了当红“主播”。线下教学因为疫情不出门换线上直播，但有许多需要调整的地方，也对体育教师提出了更高的要求。那么， 我们需要思考的就是线上课堂要如何上、它的构成部分有哪些、需要教授的内容有哪些？我们不能像众多的健身直播一样，那些往往是面向社会大众，过于成人化。我们学科有我们的专业知识、技术。要教会学生锻炼的方法：动作方法、路线、幅度、轨迹、次数、频率要区别对待，而不是一味的只要数量不要质量。教育部提出“停课不停学”，自媒体是一把“双刃剑”，它打破了地域限制、专业限制，同时将话语权交付到更广大的学生和家长手中。
四、不要一味的只关注具体技术，要融入健康知识（包括心 理和生理）
居家“云锻炼”器材的使用会为我们添彩，能提高学生参与兴趣和“云锻炼”效果。瑜伽砖、弹力球等这些专业的体育器材自然安全系数会高很多，但是价格相对昂贵且占地儿。那么，其它的器材：
如床、椅
子、桌子、引用水桶等在使用时，我们就要注意其是否安全可靠。如果不可靠如何避免或是如何根据自己的实力选择器械。“云锻炼”器材的使用要谨慎，否则会成为学生身体练习的绊脚石， 可能带来运动损伤。所以，要教会学生如何应对这些器械的缺点和避免危害，扬长避短！
居家“云锻炼”环境的选择一定要适宜。很多城市里的学生居住的是高层楼房面积相对狭小，农村里的学生住的房子大多数都有小院子，更利于开展“云锻炼”。那么我们就要多研究小空间如何锻炼？不同场所应选择不同的方式。尤其是学生若在楼层的密闭空间内进行“云锻炼”，跳来跳去的“咚咚”声是否会造成扰民？一些诸如篮球等球类练习都有可能影响到左邻右舍，轻则登门提醒，重则破坏邻里关系。而且扬起的尘土是不利于健康的，是容易被忽视的。因此，教师在设置内容时必须予以重视，并做出可预测的不良后果提醒！
五、利用 “ 云锻炼 ” 来梳理脉络，从基础到专项，把录制视频素材作为常态教学
寒假接暑假这是百年不遇的特殊时期，我们都没有经验。刚刚过去的这个学期，对于正在上学的孩子们来说，网络教学成为学习的常态，带给孩子们一段独特体验，也留给我们许多思考。
网络教学克服了时间和空间的限制，似乎完美地“替代”了课堂教学。孩子们各自在家里，通过电脑屏幕，“聚集”在一个虚拟空间，跟着教师“云锻炼”。他们听得见老师的声音，看得见同学的面孔，也能够完成上交作业甚至考试的任务。不少学校通过网络举行了许多“虚拟仪式”，“隔空” 传递情意，鼓励调整我们的身心状态。互联网进入我们的生活已经有 20 多年了。可是就是这短短的二十年，它推动了历史几千年才能完成的发展速度。它从简单的文字、图片和信息传输；发展到视频播放，又发展到及时互联互通，再发展到在线支付、社交沟通等。这个看不见摸不到的网络渐渐地逐及人们生活的各个方面。我们现在离开了网络该怎么办？从来没有像这个春夏这样密切地依靠网络。因此它的不利因素就是大家都减少了户外锻炼的时间，学生如果沉迷网络对身体发展是极为不利的。老师们正好利用此时的天时地利抓紧时间积蓄素材，以备今后使用！
六、每天或某个周期进行上报数据（首先是真实），及时反馈，随时调整 “ 云锻炼 ” 计划
我们不能忽视评价与反馈的作用。它一方面能够让学生更加持久地“云锻炼”，另一方面也能让学生更加科学地“云锻炼”。合理的评价会让学生自省，带来更多的内驱力。在这里教师要注意评价的全面性：终结性评价与过程性评价相结合；相对性评价和绝对性评价相结合；自我评价与同伴家人评价
相结合。这样能够充分调动学生参与的积极性。评价应多以激励为主，并针对学生的练习情况提出具有指导性的建议。很多人在指导体育家庭“云锻炼”的过程中，使用了微信“小打卡”，它不仅能够记录学生每天打卡的天数，还能够加强彼此间的交流。同学间彼此鼓励，共同前行，能很好地达到预期的目标。这里注意的是选择科学软件做支撑：例如百度运动软件前十名（怕有宣传之嫌，滤去具体名称）。
七、 “ 以人为本 ” 落在实处，以学生身体健康为中心，传播体育健康知识为己任
新冠肺炎疫情防控期间，全员要求网络授课，各学校把每一天的课程安排得井然有序，居家身体“云锻炼”时间大约半个小时，此时学生要学会自我调整，消除眼睛疲劳，舒筋骨、强体魄、能忍受适度的饥、苦、累、痛等生理心理的刺激，这是体育学科最核心的意志力培养特点。教师应根据家庭练习内容的强度调整好练习密度，要在定时间内完成组次数和个数、秒数、米数，这一点尤为重要。必要的情况下要根据学生的身体状况做适当调整，关注学生差异性，保证人人受益。同时，教师要根据上下午时间的不同，选择不同的练习项目和内容，如什么时候安排强度大、有难度的项目，什么时候安排舒缓的静力性身体素质练习项目？ 八、以身作则，言传身教
要求学生每天坚持“云锻炼”，那么教师是否自己也做到每天”云锻炼”了呢？“己所不欲勿施于人”，更不要为了录视频才“云锻炼”。能够坚持每天自觉运动的人定是令人敬佩的！这些不仅体现在身体上，而且深深地印在意识中。俗话说“身教重于言教”，教师每天的自律、率先垂范、身先士卒定会让学生自信力、诚实守信度增强！
九、结束语
一个学期下来，有的孩子学习进步很快，有的孩子则出现了一些问题。没有了老师直接监督，没有了课堂氛围，当孩子们分散在各自家里听课学习的时候，是什么决定了学习成效？——那是一个人真实的努力。虽然在同一时间上网课，屏幕前的孩子们却是不一样的。有的身边摆了一堆零食，有的放了各种饮料，还有的在屏幕上同时开几个窗口，听课聊天都不耽误。状态不同，效果自然不一样。成绩提高的孩子，大多是能够管得住自己、真正付出了努力。他们能够认真地对待每一节课，不因为在虚拟空间上课就放松对自己的约束。因此我们教师要通过虚拟空间对学生进行深度培养！
参考文献:
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